Зачем делать растяжку мышц пресса?
Вопрос:Необходимо ли после качания пресса выполнять растяжку мышц живота? Зачем это делать...Подробнее, смотреть ответ
Вопрос:Необходимо ли после качания пресса выполнять растяжку мышц живота? Зачем это делать...Подробнее, смотреть ответ
Зарядка для спины
Вопрос:Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что делать? Мне 34 года, я офисный сотрудник, т....Подробнее, смотреть ответ
Читать все отзывы
Вопрос:Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что делать? Мне 34 года, я офисный сотрудник, т....Подробнее, смотреть ответ
17.05.2012
Спортклуб и салон красоты «Мишель»
2 последних комента делал 1 человек? )На страницу фитнес клуба (8)
Спортклуб и салон красоты «Мишель»
2 последних комента делал 1 человек? )На страницу фитнес клуба (8)
16.05.2012
Спортклуб и салон красоты «Мишель»
Позанимался там 2 месяца. 2 администраторши, полные хамки. из-за ошибки администратора мне урезали неделю абонемента. Так директриса, вместоНа страницу фитнес клуба (8)
Спортклуб и салон красоты «Мишель»
Позанимался там 2 месяца. 2 администраторши, полные хамки. из-за ошибки администратора мне урезали неделю абонемента. Так директриса, вместоНа страницу фитнес клуба (8)
15.05.2012
Фитнес клуб «National» fitness&spa
сколько абонементы стоят? и вообще что в него входит?На страницу фитнес клуба (10)
Фитнес клуб «National» fitness&spa
сколько абонементы стоят? и вообще что в него входит?На страницу фитнес клуба (10)
15.05.2012
Фитнес-клуб «Альпийский»
Супер!!! Лучший Клуб Киева!!! Был во многих, но этот рулит...На страницу фитнес клуба (6)
Фитнес-клуб «Альпийский»
Супер!!! Лучший Клуб Киева!!! Был во многих, но этот рулит...На страницу фитнес клуба (6)
15.05.2012
Бассейн «Олимп»
Бассейн закрыт в связи какой-то аварией. Когда откроется, неизвестно. Дозвониться по каким-либо телефонам нереально.На страницу фитнес клуба (6)
Читать все отзывы
Бассейн «Олимп»
Бассейн закрыт в связи какой-то аварией. Когда откроется, неизвестно. Дозвониться по каким-либо телефонам нереально.На страницу фитнес клуба (6)
Главная - Донецк - Вопрос-ответ - Частые тренировки
Частые тренировки
22.02.2012 02:52
Даша
Телефон
Сайт
Вопрос:
Как правильно рассчитать физические нагрузки, как определить перетренировалась я или еще нет? Что будет, если нагрузка очень велика?
Ответ:
Главными признаками перетренированности являются: быстрая утомляемость, понижение артериального давления, нарушение сна, снижение аппетита, учащенное серцебиение. Оптимальным вариантом тренировок считается занятия 3 раза в неделю по 30 - 90 минут. Длительность тренировки зависит от интенсивности нагрузки и уровня физической подготовки.
Если Вам мало 3-х занятий в неделю или много, то следует добавить либо отменить 1 посещение спортивного комплекса.
Нет смысла в частых тренировках. В результате Вы получите истощение сил, что повлечет за собой трудности в выполнении даже самых элементарных упражнений.
Как правильно рассчитать физические нагрузки, как определить перетренировалась я или еще нет? Что будет, если нагрузка очень велика?
Ответ:
Главными признаками перетренированности являются: быстрая утомляемость, понижение артериального давления, нарушение сна, снижение аппетита, учащенное серцебиение. Оптимальным вариантом тренировок считается занятия 3 раза в неделю по 30 - 90 минут. Длительность тренировки зависит от интенсивности нагрузки и уровня физической подготовки.
Если Вам мало 3-х занятий в неделю или много, то следует добавить либо отменить 1 посещение спортивного комплекса.
Нет смысла в частых тренировках. В результате Вы получите истощение сил, что повлечет за собой трудности в выполнении даже самых элементарных упражнений.
Комментировать: